Основні методи кидання списа та їх фактори

Основні прийоми метання списа включають, як тримати списа, виконувати стартову техніку, і вони будуть детально обговорені в цій статті.

Списа - вид спорту в легкій атлетиці. Цей вид спорту, кидаючи довгу палицю у формі списа, має гострий кут на кінці з повною технікою та потужністю з положення, щоб досягти великої відстані (максимум).

Кидок списа складається з двох слів, а саме кидок та списа. Кидок, що означає спробу викинути, а списа - загострена палиця, яку викидають.

Ось основні прийоми кидка списа, яким ви можете навчитися.

1) Як тримати списа

Як утримувати списа в цій грі з метання списа поділено на 3, включаючи:

• Американський стиль
• Фінський стиль
• Сила затиску або плоскогубців

Після цього ви можете лише почати грати в гру списа.

2) Як запустити префікс

Є кілька речей, на які вам слід звернути увагу, а також знати, коли ви починаєте грати у списа, а саме:

• Положення тіла при підготовці
• Положення голови та очей при бігу
• Положення руки під час носіння списа
• Стиль у кроках і кидках (хмельний хрест або кроковий хрест).

3 ) Як кидати

Як зробити хороший кидок у метанні списа, а саме:

• Перш ніж кидати його, краще, якщо позицію списа спершу потягнуть в праву сторону спини. Потім, кинути якомога сильніше на фронт.
• Після цього переконайтесь, що кінчик списа спрямований вперед і вгору під кутом 45 градусів.
• Потім, намагайтеся, щоб все ваше тіло під час метання не було жорстким, і тіло буде текти відповідно до ефекту кидка.

Також читайте: Зображення сіток кубів, Повне + Приклади

Отже, все тіло також буде виділяти енергію, а не навпаки, що буде бар’єром для кидка.

Основні прийоми кидання списа

1. Префікс

Як зробити префікс у метанні списа, а саме:

• По-перше, положення тіла на початку підготовки стоїть вертикально і правою рукою тримає списа в горизонтальному положенні за плечима, так що лікоть руки списа схиляється.
• Потім ви дихаєте розслаблено і глибоко, а ваша голова перпендикулярна, очі дивляться вперед.
• Коли готовий до кидка і арбітр почув сигнал. Отже, ноги починають бігати з маленькими пальчиками, щоб підкреслити стиль, який буде використовуватися.
• Потім слід нормальний біг на високій швидкості, зберігаючи при цьому положення руки, що несе списа.
• На останніх 6 кроках переведіть ноги назад на носочки і готуйтеся до кидка.

2. Кинути

Як кинути гру в метання списа, а саме:

• Спочатку на чотирьох щаблях перед метанням списа тягнеться на задній бік.
• Потім, ви спрямовані вгору під кутом 45 градусів, погляд зосереджений на найдальшій точці кидка.
• Енергія зосереджена на метанні та 3-му кроці перед киданням правої ноги на носки, а потім трохи піднятим корпусом, ліва нога опускається як опора.
• Потім права нога трохи нахиляється вниз і відразу робить відштовхування вперед, кидаючи списа.

3. Поки кидаю

Зазвичай велике відштовхування і сильний кидок підуть вперед, змушуючи все тіло також відчувати, ніби воно буде відчувати кидок вперед.

Так що часто такий вид кидка може змусити спортсмена впасти вперед. Тому що, утримуючи тіло, спрямоване вперед, це насправді буде стримувати кидок.

Також читайте: Діаграма Венна (повне пояснення та приклади використання)

Тому положення голови взагалі не повинно бути зігнуте, навіть якщо учасник кинув списа. Тому що, якщо голова опущена, це може змусити тіло впасти вперед, так що поранене обличчя може впасти в землю.

Якщо тіло впало, спробуйте впасти одночасно і грудьми, і руками.

Фактори, що впливають на метання списа

Фактори, що впливають на метання списа, в основному полягають у стані метальника списа, який повинен мати велику вибухову силу м’язів у плечовій руці та мати силу та точність кроків, щоб стартувати до того, як списа буде випущено.

Важливим моментом у досягненні досягнення в метанні списа є акуратність у кроці під час старту, це один із факторів, який в значній мірі визначає здатність людини кидати якомога далі.

Крім того, основними факторами, які слід враховувати, є спосіб захоплення та фізичні елементи, такі як сила, гнучкість, швидкість та вибухова сила м’язів.

Виникнення помилки може також вплинути на результат списа. Ось кілька помилок у їх киданні, зокрема:

• Нерегульована швидкість бігу збільшується. З самого початку біг був швидким або занадто повільним
• Під час бігу списа залишається сама
• Після хрестового ходу метальник зупиняється першим
• Права нога не затягнута
• За кидком не слід правий лікоть
• Лівою ногою не слід рухати, коли збираєтеся кидати
• Списа не пішла через праве плече
• Кут кидка занадто великий або занадто малий
• Не вдається утримати рівновагу.

Дякуємо, що прочитали цю статтю про основну техніку метання списа, сподіваємось, вона корисна і може застосовуватися в повсякденному житті.