6 кроків, щоб стати експертом з навмисною практикою та прикладами

Відчуваючи, що ти навчився, але не розумієш концепції, наполегливо вправлявся, але твої здібності взагалі не покращуються.

Вирішенням є навмисна практика .

Навмисна практика - це метод безперервної практики / навчання у правильному напрямку. Отже, навчальні заходи плануються спеціально для підвищення ефективності та досягнення певних конкретних цілей.

Цей термін ввів Андерс Еріксон, дослідник з Університету штату Флорида, який більшу частину свого життя досліджував експертів, що вони роблять, щоб стати експертами.

У самому Світі термін навмисна практика є досить популярним після того, як його часто вживав Зеній.

Іноді розуміння навмисної практики вважається таким самим, як і звичайна практика. Хоча це насправді інакше.

Поширеною помилкою, яка виникає при навмисній практиці, є те, що якщо ви хочете освоїти певну галузь, ви повинні це робити постійно, оскільки практика робить досконалим . Хоча не так.

Навмисна практика говорить:

Практика не робить досконалим, досконала практика робить досконалим.

Тому, щоб стати експертом, ви не можете просто повторювати. Також потрібно звернути увагу на те, як це повторюється. Не лише звертайте увагу на кількість вправ, а й на якість.

Андерс Ерікссон у своїх результатах досліджень «Роль навмисної практики у придбанні експертних показників», а також у своїх книгах вводить елементи, які необхідно взяти під час проведення свідомої практики.

• Мотивація

• Планова вправа

• Відгуки

• Повторення

Ви повинні виконати ці чотири важливі елементи, щоб досягти результатів завдяки навмисній практиці.

Це непросто, повірте. Читаючи цю статтю, ви не гарантуєте, що ви станете експертом. Ви повинні практикувати це.

Ось кроки, які вам потрібно зробити, разом із реальним прикладом (ви можете скоригувати його відповідно до своїх потреб):

1. Підготуйте сильну сильну мотивацію

Навмисна практика - це довготривала діяльність, і вона повинна практикуватися регулярно. Тому ви повинні мати сильну мотивацію.

Завдяки цій сильній мотивації ви зможете вижити, щоб досягти необхідних навичок.

Ви повинні постійно проходити якісний тренінг і продовжувати вдосконалюватися відповідно до своїх можливостей. Ericsson каже, що шлях, щоб стати експертом, займає багато часу, щонайменше 10 000 годин.

Без сильної мотивації ви точно зупинитесь на півдорозі.

Мотивація тут може бути у формі внутрішньої мотивації, а також зовнішньої мотивації. Внутрішня мотивація - це мотивація всередині вас, тоді як зовнішня мотивація - це мотивація, що надходить ззовні.

Приклади мотивації:

( Властивий ) Ви хочете бути фізиком більше, ніж Ейнштейн, хочете помилуватися природною красою Божого творіння і поділитися фізикою з усіма. Ви відчуваєте в собі задоволення кожного разу, коли опановуєте тему фізики.

( Зовнішній ) Ви винагороджуєте себе тим, що їсте фрикадельки кожного разу, коли закінчуєте засвоювати тему фізики. Ви отримуєте гроші, якщо зможете стати експертом.

З цих двох мотивацій доводиться, що внутрішня мотивація триває довше, оскільки вона базується на задоволенні, яке ви отримуєте від самої діяльності.

Щоб його знайти, потрібно лише знайти таку діяльність, яка вам дуже подобається, таку, яка буде виконуватися, навіть якщо вона не оплачується і навіть доведеться витратити, щоб це зробити. Робіть це не тому, що ви повинні, а тому, що хочете.

Читайте також: Нобелівські медалі лише для довголітніх вчених

Але це не означає, що зовнішня мотивація теж не важлива, особливо тим, що ви робите щодо своєї професії.

Спортсмени та шахісти світового класу часто беруть участь у міжнародних змаганнях, що пропонують грошові призи. Моцарт також продав свої навички, щоб потрапити до Європи.

Але хоча вони отримують вдячність іззовні, вони вважають це побічним продуктом головної винагороди, яку вони отримують: задоволення, яке надходить зсередини.

У цьому випадку вам є чому повчитися у Ларрі Берда, легенди MBA.

У розпал свого розквіту він був чи не найбільшим гравцем MBA. Але Ларі стає нелегко. Незважаючи на те, що в 1980 році він був нагороджений найкращим новачком MBA і тричі поспіль виграв нагороду за найціннішого гравця (MPV) у лізі MBA, Лері не міг стрибнути вище або бігти швидше, ніж середній гравець.

На щастя, він знає, наскільки важлива практика мотивації та переваг. Він займається баскетболом з чотирьох років і досі наполегливо тренується у період його розквіту.

Навіть під час канікул Лері воліє грати в баскетбол, бо це її пристрасть , а не матеріал, який вона виробляє.

2. Складіть чіткі навчальні цілі, чого ви хочете досягти

В основному, навмисна практика спеціально розроблена для поліпшення ваших здібностей. Тож ви не можете просто займатися і просто робити це. Перш ніж починати практикувати, спочатку поставте чіткі цілі чи цілі для того, що ви хочете опанувати, щоб ваша практика стала якісним тренуванням.

Маючи чітку мету, ви більше зосереджуватиметесь на речах, які хочете вдосконалити.

Наприклад, ваша ціль хоче бути футболістом, письменником або оволодіти певними предметами, такими як фізика та математика. Тепер, коли у вас є чіткі цілі, негайно сплануйте вправи та заходи, які допоможуть вам досягти цих цілей.

3. Створіть регулярний графік

Важливим у проведенні свідомої практики є повторна практика. Тому вам потрібно скласти регулярний графік.

Цей звичайний графік буде кращим, якщо ви будете робити це щодня в один і той же час. Але якщо ви не можете, це не займає того самого часу. Вам просто потрібно запланувати, скільки часу ви витрачаєте на його вивчення.

Крім того, згідно з пунктом 1 вище, ви повинні чітко визначити цілі того, що дізнаєтесь.

Регулярний графік краще, ніж ви тренуєтесь одночасно в марафоні. Тренування марафону втомлюють ваше тіло і розум і не можуть добре фіксувати результати навчання.

Тим часом, регулярні фізичні вправи простіше робити і роблять ваш розум більш сприйнятливим до вступу.

Наприклад у музиці. Існує така діяльність, яку потрібно повторити багато разів, яка називається пальчиками. Де пальці навчені звикати грати на певних вагах . Отже, якщо натиснути на вагу, пальці можуть грати на інструменті, поки він не буде рухливим. Чим частіше ви це робите, тим краще ви будете.

Так само, як і в інших сферах, регулярні розклади та безперервні повторення змусять ваші здібності зростати.

4. Концентрація

Ericsson додав, що ця свідома практична діяльність дійсно вимагає дуже високого менталітету. Потрібна концентрація уваги і висока концентрація уваги. Тож якщо ви навчаєтесь, ви все одно відчуваєте розслабленість, це означає, що цього недостатньо.

Також читайте: Збільште пам’ять за допомогою мнемонічних прийомів

Тому, навчаючись, забудьте про всі проблеми свого життя, забудьте соціальні медіа та свої гаджети, зосередьтесь на навчанні в першу чергу.

Отже, виконуючи цю свідому практику, з іншими не можна зв’язатися. Тому що це може зробити навмисну ​​практику звичайною практикою.

Це як коли ви їдете на машині, процес наступу на бензин, перемикання передач, наступання на зчеплення та гальмо, що робиться під час чату та прослуховування радіо. Все робиться без роздумів і концентрації.

Хоча якісні практики вимагають високої концентрації уваги, це також те, чому хтось, хто роками керував автомобілем, може не бути чемпіоном F1.

Психолог С. В. Тайлер також розробив відповідні дослідження на основі концентрованих силових тренувань. Коннор Діманд-Яуман та його друзі також провели подібний експеримент.

В ході дослідження він вніс прості зміни, такі як використання шрифтів, які важче читати, достатньо для підвищення розуміння студентів. Причина полягає в тому, що шрифти, які важко додати до слів, що стоять за ним, вимагають високої концентрації.

Правильна навмисна практика також забирає багато енергії. З цього приводу також проводились дослідження неврології. Люди, які добре думають про свій мозок, споживатимуть багато глюкози у вашій крові. Тож якщо ви серйозно ставитесь до навчання, зголодніти легко. Це пов’язано з тим, що мозок споживає багато глюкози.

5. Шукайте відгуки

Це дуже важливий компонент.

Рутинні графіки, повторення, мотивація та концентрація лише не змусять вас опанувати певну сферу. Ви повинні порівняти свої результати з існуючими стандартами.

Ви повинні знайти помилки, а потім виправити їх. І саме тут важливість зворотного зв’язку (відгуку).

Існує кілька способів отримати відгук:

• Порівняйте власні здібності з існуючими експертами чи стандартами
• Знайдіть наставника (друзів, викладачів тощо), який дасть вам відгук
• Участь у змаганнях

Одним з найкращих прикладів навмисної практики з силою зворотного зв’язку є Бенджамін Фраклін.

Коли він хотів навчитися бути хорошим письменником, він дізнався зі статей, опублікованих у той час відомим журналом з Англії Spectator. Він відбере та прочитає статті, які йому сподобаються.

Через кілька днів він спробував переписати статтю своїми словами. Потім він порівняв це з оригінальною статтею, щоб знайти помилки, які він допустив. Завдяки цим відгукам Бенджамін Франклін був перетворений в одного з найкращих американських письменників свого часу.

6. Роби добре

Жоден фахівець з плавання не став експертом, просто прочитавши підручники з плавання. Так само ці дії безглузді, якщо ви не робите їх добре.

Тим самим ...

Навмисна практика не просто повторюється. Це вимагає відданості, зосередженості, зусиль і сильної розумової витривалості.

Якщо ви пройдете всі етапи, ви отримаєте підвищення продуктивності та станете експертом у своїй галузі.

Довідково

Книга:

• Це Pin Аріфін. Коли Маленький Моцарт возився пальцями, як створити щасливого генія. Джакарта: Грамедія

Інтернет:

• //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
• //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
• //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf