Як часто ви перевіряєте свій смартфон?
Кожні 30 хвилин? Кожні 15 хвилин? Або навіть раз на 5 хвилин? Просто щоб перевірити, чи є вхідні сповіщення або знімки людей, за якими ви стежите.
Ви не самотні, більшість людей роблять саме це.
Тоді який вплив?
У дослідженні, опублікованому в Журналі Асоціації споживчих досліджень (JACR), було виявлено, що коли людині вдається привернути стійку увагу (фокус) - наприклад, коли уникає спокуси перевірити мобільні телефони, її когнітивні здібності покращуються.
І коли хтось взаємодіє зі смартфоном (навіть якщо він вимкнений), його когнітивні здібності знижуються.
У цьому дослідженні також було зазначено, що власники смартфонів у середньому перевіряють свої мобільні телефони 85 разів на день.
Деякі кажуть, що під час подорожі краще пропустити гаманець, ніж мобільний телефон.
Насправді 90% повідомили, що ніколи не виходили з дому без мобільного телефону, а 46% сказали, що не можуть жити без мобільного телефону.
Незважаючи на те, що смартфон - це невеликий пристрій, який дає вам багато інформації, він також має негативний ефект.
Досить прикро точно.
Наприклад, ви серйозно навчаєтесь. Прочитайте книгу в перекладі Біології Кемпбелл, мова якої трохи складна для розуміння.
Потім покладіть свій мобільний телефон на стіл, де ви навчаєтесь. Навіть якщо ви не використовуєте його, коли індикатор сповіщення вашого мобільного телефону блимає, ваше око несвідомо його побачить.
І саме тоді приходить на думку перевірити, що таке сповіщення. Миттєво ваша увага втрачається на книзі, яку ви читаєте. Це один із впливів смартфонів.
Уявіть, що фокус, який ви побудували з нуля, раптово зникне через попереднє світло індикації. Світло сповіщень розроблено з яскравими і контрастними кольорами, так що ви зацікавлені в його перевірці.
Не можна заперечувати, що вони (смартфони) можуть надавати добробут своїм користувачам, але оскільки цей смартфон завжди присутній поруч із вами, це може спричинити когнітивні проблеми в мозку.
Вплив смартфонів заповнює частину нашого мозку. Це означає зайняти частину нашого розумового простору , саме це мається на увазі під зменшенням роботи мозку через існування смартфонів.
Подумайте про мозок як про порожню коробку.
Тоді я припускаю "існування смартфона" як "об'єкт X". Тепер я поміщаю об'єкт X у порожнє поле. Очевидно, що об’єкт X займає трохи місця у вікні, так?
Читайте також: 6 Основна інформація про мозокІ зрозуміло, що поле, не заповнене об’єктом X, може містити більше інших речей (інше завдання, яке виконує мозок), ніж уже заповнене об’єктом X.
Можливо, ви не можете зрозуміти аналогію раніше. Але це мій підхід, який може проілюструвати, що означає "займати деякий простір у мозку".
Небезпеки багатозадачності
Інший приклад - наступний.
Ви коли-небудь чули подібне твердження,
"Не слухайте музику, поки ви працюєте чи щось робите"?
Я згоден з цим твердженням.
Чому? Хіба кожна людина не працює по-різному?
Власне, ця діяльність називається багатозадачністю .
Когнітивний невролог Даніель Левітін сказав, що робити щось під час прослуховування музики насправді призводить до зниження продуктивності, оскільки наша увага розбита на діяльність, над якою ми працюємо, і прослуховування музики.
Є також ті, хто каже, що багатозадачність гальмує короткочасну пам’ять. Ви коли-небудь хотіли підмітати, але вирішили спочатку перевірити свій мобільний телефон ...
... А після відтворення мобільного телефону кінець навіть не змітається, бо ви забули?
Нижче наведено приклади способів зменшення залежності від смартфонів.
1. Почніть читати друковану книгу ( роздрукувати ).
Це не те, що читати електронні книги чи електронні книги - це не добре.
Але тут мета полягає в тому, щоб у вас не було звички тримати смартфон. Дійсно, електронні книги є більш практичними, якщо ви їх носите скрізь, але проблема в тому, що коли ми читаємо електронну книгу , раптом з’являються сповіщення, будь то з WhatsApp, Instagram чи інших додатків.
Це справді відволікає вас від того, що ви читаєте.
Побудувати фокус не так просто, як ви думаєте. На формування фокусу потрібно кілька хвилин.
Можливо, виникає подібне запитання: «Ви можете вимкнути мобільну передачу даних. Тож сповіщення знову немає ". Повернемося до вищезазначеного дослідження.
Лише наявність смартфона навколо вас, навіть якщо ви створили фокус, все ще доступна знижена когнітивна частина мозку.
Отже, навіть якщо ви вимкнете мобільні дані зі свого смартфона і сподіваєтесь, що не отримуватимете надокучливих вхідних повідомлень, все одно є спокуса (якщо ви наркоман смартфона) перевірити свій мобільний телефон.
Повертаючись до читання друкованих книг, ви отримуєте більше переваг, коли читаєте книги, ніж електронні книги .
У ході дослідження 2013 року було встановлено, що учні 10 класу (можливо, цей клас, що вивчається) набрали значно більші результати на тестах на розуміння читання, якщо читали на папері, а не на екрані.
Також прочитайте: 3 прості поради щодо комфортного читання електронної книги [Перевірено]2. Подумайте ще раз, скільки користі
Подумайте далі про те, чи варті вигоди від використання смартфона того часу, який ви витратили.
Багато наших людей експлуатують свої мобільні телефони в середньому близько 5 годин на день. Від пробудження до сну.
Цей тривалий проміжок часу, очевидно, дуже суттєво впливає на інші, більш важливі види діяльності.
Наприклад, його можна використовувати для розвитку своїх талантів або читати книги. Чи не вирішує проблему спокій, опускаючи голову, рухаючи великим пальцем знизу вгору, розсуваючи екран? Я не думаю .
3. Сховати смартфон
Скажіть своїм найближчим друзям або батькам, щоб вони заховали смартфон, не знаючи, де він знаходиться.
Можливо, ця ідея звучить дивно. Але це досить ефективно.
Я зробив це під час навчання в коледжі. Тож я попросив батьків ненадовго приховати мобільний телефон.
Таким чином, ви не будете думати, скільки мобільних телефонів залишилося, потрібно їх заряджати чи ні, що цей хлопець робить, де ви робите.
Дійсно, досліджувати інформацію чи термін переслідування досить цікаво. Інтернет наповнений розвагами. Милі котячі відео в Instagram, популярні відео на YouTube, але слід уникати речей, які є недостатньо важливими.
Краще мати справжні задоволення, ніж віртуальні, правда?
Ну , я не збираюся казати, що ви повинні заборонити всі свої акаунти в соціальних мережах.
А тепер подумайте ще раз про те, яку користь ви отримуєте від діяльності в соціальних мережах.
Це дорівнює кількості годин, які ви витратили на цю діяльність? Чи це добре вплине на вас у майбутньому? Подумайте ще раз .
Ми всі розуміємо радості нашого завжди провідного світу - зв’язки, перевірки, сміх… інформація. ... Але ми лише починаємо роздумувати про витрати.
Ендрю Салліван (2016)
Довідково
- Витікання мізків: повна наявність власного смартфона зменшує доступну когнітивну ємність
- Цікавість: смартфони притупляють вашу розумову діяльність - навіть коли вони вимкнені
- Цікавість: Чи варто читати з паперу чи екрану?
