4 основні методи стрибків у довжину (повні) та їх пояснення

основна техніка стрибок у довжину ілюстрація

Основні техніки стрибка у довжину включають техніки старту, техніки відштовхування, техніки дрейфу та техніки посадки.


Кожен вид спорту має свою техніку, а також основну техніку стрибків у довжину, що використовується в легкій атлетиці у всьому світі.

Загалом, основна техніка стрибка у довжину поділяється на чотири типи, а саме:

  1. Префікс техніки як квадрат
  2. Техніка відштовхування з найсильнішими ногами
  3. Техніка плавання регулює положення ніг
  4. Техніка посадки, щоб уникнути травм
основна техніка стрибка у довжину

Префіксні методи як стрибок у довжину Анканг

Початкова позиція в базовій техніці стрибків у довжину дещо відрізняється від позиції початківців у стрибках у висоту, які є братами з легкої атлетики.

Префіксна техніка стрибка у довжину починається з підготовки квадрата, а потім дуже швидко. Префікс припиняється безпосередньо перед тим, як бігун стрибає.

Необхідний процес звикання до себе. Перемичка в довжину буде знати, коли збільшувати швидкість, а коли її зменшувати, перш ніж включити борт відштовхування, щоб стрибнути.

Навчаючись безперервно опановувати цю першу техніку, ми продовжуємо.

Найсильніша техніка відштовхування стопи

У базовій техніці стрибків у довжину дуже важливим є стрибок на дошці відштовхування. Ніколи не стрибайте на двох ногах, адже це буде лише жартом.

Використовуйте лише одну з найсильніших ніг, поєднуйте швидкість і енергію техніки старту з ривками при вертикальному стрибку в техніці відштовхування.

Таким чином стрибун у довжину стрибнув би досить високо і дуже далеко, ніби давно був у повітрі. Дві комбінації в першій і другій техніці повинні бути збалансованими.

Також читайте: Трофей Кубка світу-2018 виявляється Kopong!

Щоб бути безпечнішим, спортсмен має вчителя або тренера, який керуватиме застосуванням цієї техніки, щоб на тренуванні не було нещасних випадків зі смертельними наслідками.

ілюстрація базової техніки стрибка у довжину

Техніка плавання регулює положення стопи

Існує 3 стилі виконання техніки плавання під час стрибка у довжину.

Політ - технічний термін після відштовхування або стрибка, так що плаваюча позиція знаходиться в повітрі.

У плаваючій техніці дуже важливі стійка гойдалки та рівновага.

Три стилі левітації включають:

  1. Стиль присідання в повітрі нагадує людину, що сидить навпочіпки або сидить.
  2. Літаюча сила схожа на літаючу людину, а саме тримати себе вертикально, рівновага - це найголовніше тут.
  3. Повітряна хода в основному використовується любителями. Ви можете взяти цей зразок для шкільного іспиту з фізичного іспиту чи чогось іншого.

Процес зависання в повітрі насправді може бути підштовхнутим власним тілом спортсмена. А саме, сильно розгинаючи стегна вперед, обертаючи руки або виставляючи ноги вперед. Цей нахил допоміг застосувати останню обговорювану техніку.

Методи посадки, щоб уникнути травм

Приземлення - це остання техніка в послідовності для цієї базової техніки стрибка у довжину.

Процес посадки в легкій атлетиці не повинен бути довільним, оскільки, якщо він неправильний, це може призвести до травм. На відміну від техніки відштовхування, при посадці спортсмен повинен використовувати обидві ноги. Не використовуйте одну ногу, оскільки це може бути дуже смертельним.

П’яти ніг повинні бути разом, нахилившись вперед (до колін), щоб ви не сідали на сідниці. Після завершення посадки, якщо ви хочете залишити піщане місце, не повертайтеся назад. Відійдіть від дошки відштовхування, щоб можна було підрахувати, наскільки далеко стрибає спортсмен.

Читайте також: Інтенсивне читання: визначення, характеристики, призначення, переваги та типи

Це чотири основні прийоми у зв’язному процесі стрибка у довжину. Техніка повинна виконуватися послідовно, починаючи від техніки старту, техніки відштовхування, техніки плавання до техніки посадки. Роль тренера потрібна, щоб допомогти освоїти основні техніки стрибка у довжину.