Користь сливи полягає в підтримці здоров’я серця, вмісті високих антиоксидантів, здоровому травленні, зниженні рівня холестерину, запобіганні анемії тощо в цій статті.
Сливи - це різновид рослини, яка походить з сімейства розоцвітих, а також персики, абрикоси та нектарини. Ну, цей фрукт зазвичай росте в західних країнах, таких як США та Європа, тому, можливо, ви не знайомі.
Сливи мають форму яблук і мають багато переваг, оскільки містять вітаміни А, С, К, Е, фолієву кислоту, клітковину та мінерали, тому вони дуже корисні для здоров’я.
Сливи не тільки здорові, але й можуть підтримувати шкіру обличчя красивою. То яка користь сливи для здоров’я? Перевірте наступне пояснення.
1. Здорове травлення
Сливи найбільш відомі тим, що запобігають запорам, оскільки вміст клітковини у сливах здатний затвердіти фази, полегшити процес видалення, завдяки чому він може зменшити ризик раку товстої кишки та геморою.
2. Знизити рівень холестерину
Клітковина сливи виробляє пропіонову кислоту, яка корисна для зниження рівня холестерину в організмі.
Пропіонова кислота допомагає знизити рівень холестерину в крові, зв’язуючись із жовчними кислотами та виводячи їх з організму через кал.
3. Запобігання анемії
Сливи корисні для запобігання анемії, оскільки відомо, що сливи містять залізо і запобігають дефіциту в організмі заліза.
Це залізо корисно для вироблення еритроцитів. Кожні 250 грам сливи містять 0,81 мг заліза, що забезпечує 4,5 відсотка добових потреб організму.
Читайте також: Що таке Ріба, її характеристики та відношення до банківських відсотків4. Лікування остеопорозу
Сушені сливи містять мінерал бор, який корисний для зміцнення кісткової та м’язової структури.
Крім цього, бор може також допомогти поліпшити гостроту психіки та координацію м'язів. Цей фрукт також вважається засобом лікування остеопорозу для жінок у постменопаузі.
5. Зниження рівня цукру в крові
Сливи класифікуються як продукти з низьким глікемічним індексом, де ці продукти допомагають організму контролювати рівень цукру в крові та зменшують ризик розвитку діабету.
6. Містить високі антиоксиданти
Чорнослив містить феноли, які є потужними антиоксидантами для нейтралізації шкідливих вільних радикалів, таких як супероксид-аніонні радикали.
Також було показано, що фенол допомагає запобігти розщепленню кисню в жирах.
7. Підтримуйте здоров’я серця
Сливи багаті калієм, який може контролювати серцевий ритм, нервові імпульси та підтримувати артеріальний тиск, тим самим живлячи серце.
Людський організм природним чином не виробляє калію, тому бажано регулярно вживати сливи, щоб цей мінерал зустрічався в організмі.
8. Зниження ризику хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ)
Вживання продуктів, що містять поліфеноли (антиоксиданти), таких як сливи, може зменшити ризик розвитку ХОЗЛ.
Чорнослив багатий антиоксидантами, що допоможе зменшити шанси емфіземи, ХОЗЛ та раку легенів
9. Зниження ризику раку товстої кишки
Сливи корисні для зменшення ризику раку товстої кишки через високий вміст антиоксидантів.
На основі досліджень Техаського університету A&M та Університету Північної Кароліни споживання сухих слив збільшить кількість корисних бактерій в товстій кишці, щоб зменшити ризик раку товстої кишки.
10. Підвищення гостроти мозку
Антиоксиданти в сливах можуть запобігти старінню, оскільки вони мають здатність нейтралізувати вільні радикали, які можуть пошкодити мозок.
Щоб відчути користь, ви можете регулярно їсти цей фрукт, а це 3-4 фрукти щодня.
11. Схуднути
Цей фрукт допоможе вам схуднути, оскільки він містить клітковину, яка корисна для регулювання викиду рівня цукру в крові, завдяки чому шлунок довше залишається ситим.
Також читайте: 10 найбільш унікальних та цікавих натхнення для подарунків на день народження12. Зменшення ожиріння
Вживання чорносливу може допомогти в боротьбі з метаболічним синдромом або ожирінням. Флавоноїдні сполуки у сливах забезпечують профілактичний ефект проти ожиріння та протизапальну дію на жирові клітини.
13. Збільшення витривалості
Вміст вітаміну С у сливах дуже високий, тому він корисний для підвищення витривалості та запобігання стійкості до певних захворювань.
14. Усуньте тривожність
Регулярне вживання цього фрукта може зняти тривогу. Анксіолітичні властивості антиоксидантів допомагають зняти тривогу, спричинену окислювальним стресом.
15. Полегшення симптомів грипу
Вміст лектину в сливах може полегшити симптоми і лікувати інфекцію, спричинену вірусом грипу А.
16. Підтримуйте здоров’я очей
Сливи також містять вітамін А, який є досить високим, близько 5 відсотків, тому він буде дуже корисним для здоров'я очей.
17. Для догляду за шкірою
Сливи багаті вітамінами С і Е, які корисні для підтримки здорової шкіри. Користь для обличчя, цей фрукт може зменшити зморшки і темні плями на обличчі.
Догляд за шкірою, використовуючи цей фрукт, повинен супроводжуватися миючими засобами та засобами для догляду за обличчям, щоб лікування було максимально можливим.
18. Врівноважує електроліти в організмі
Потрібно підтримувати електролітний баланс в організмі, щоб залишався баланс кількох речовин в організмі, таких як вміст калію в сливах.
Вживаючи сливи, можна підтримувати електролітний баланс в організмі.
19. Корисно для вагітних
Сливи корисні для вагітних, оскільки цей фрукт, крім того, що він здоровий, містить мінерали та вітаміни, які корисні для розвитку кісток та тканин, зору очей та запобігають запорам і у вагітних.
20. Запобігання утворенню тромбів
З’єднання бета-каротин, лютеїн-зеаксантин та вітамін К у сливах допомагають системі кровообігу запобігати утворенню тромбів та покращують кровообіг.
Це пояснення користі та змісту слив для здоров’я. Може бути корисним!
