Хто не хоче мати підтягнуте тіло, як моделі Victoria's Secret, які славляться «цілями тіла » і змушують всіх жінок заздрити?
Хм, я хочу точно знати, що вони роблять, щоб навести форму?
Ви можете практикувати поради, які я узагальнив, починаючи від дому до роботи, давайте перевіримо це:
Як ангел Victoria's Secret з 2011 року, а також мати двох дітей, Кендіс не лінується залишатися у формі. Регулярне вживання свіжих фруктів, таких як ананас, банан, кавун і виноград, є відповіддю.
Дієтолог Ріта Рамаюліс DCN, М.Кес сказала, що споживання фруктів та овочів є важливим джерелом мікроелементів.
Одним із видів мікроелементів є вітаміни (як водорозчинні, так і жиророзчинні).
Вітаміни не можуть вироблятися організмом самостійно, а повинні надходити ззовні, наприклад, із фруктів, овочів або добавок.
Майте на увазі, що люди повинні задовольняти потреби у вітамінах A, B комплексу (B1, B2, B3, B5, B6, B7 і B12), C, D та E.
Вітаміни дуже корисні для здоров’я очей, волосся, шкіри та кісток; підтримувати імунну систему; зменшити ризик раку та запобігти серцевим захворюванням.
Зверніть увагу: для тих, хто віддає перевагу полівітамінним добавкам над високо вітамінною їжею ... це можна робити, але лише один раз на день після їжі.
Було б краще, якщо це робиться лише тоді, коли організм відчуває менше споживання, наприклад, коли ви хворі або страждаєте від харчових розладів.
Не забудьте уважно стежити за дозуванням, дозою, побічними ефектами, датою закінчення терміну придатності та зазначеними у даних BPOM, щоб якість та якість були гарантовані.
Ця прекрасна модель, яка вразила світ моди своєю першою появою на вітрині Victoria's Secret, мабуть, дуже рада займатися різними видами спорту.
Він займається спортом, починаючи від боксу , пілатесу, підняття тягарів, йоги до плавання, яким часто ділиться через свій Youtube-канал з хештегом #TrainLikeAnAngel та своїм особистим Instagram, щоб отримати підтягнуту форму та фантастичне тіло .
Очевидно, що фізичні вправи не тільки роблять тіло підтягнутим, попереджають різні серйозні захворювання та ожиріння, але також мають переваги у вигляді:
- Поліпшення якості життя, починаючи з покращення вашого настрою (це ідеально підходить для тих, хто розлучився, мав тіло, підтягнувся на серці)
- Виховуйте впевненість у своїй фігурі, долайте стрес,
- Зробіть сон кращим
- Проведіть якісний вільний час з родиною, друзями, друзями чи подругами
Отже, скільки ідеальна тривалість для вправ і який тип вправи нам робити?
Ні, вам не потрібно робити важкі фізичні вправи з великою тривалістю, як Келсі.
Досить витратити максимум 15-30 хвилин на день або 1-2 години на тиждень, щоб робити аеробні вправи та легку м’язову силу, характерні для дорослих у віці 19-64 років.
Аеробні вправи можуть бути велоспортом або швидкою ходьбою.
Що стосується тренування м’язової сили, наприклад, присідання, віджимання, присідання .
Пам’ятайте, що якщо ви хочете займатися фізичними вправами, вам слід заздалегідь підготувати своє тіло, розігріваючи і закінчуючи охолодженням, чергуючи аеробні вправи та тренування м’язової сили та, що найголовніше, пристосовуючи до своїх потреб, щоб ви не дозволяли вправам не робити вас придатними, а натомість госпіталізувати.
Для моделі, повне ім’я якої Джозефіна Скривер Карлсен, яка народилася в Данії 25 років тому, фітнес - це все.
Його ім'я не буде вписано у світ моделей високого класу, не маючи найкращої фізичної форми під час проведення різних модних показів перед мільйонами пар очей. Одним із рецептів, крім регулярних фізичних вправ, є замочування в теплій воді.
Можливо, хтось із вас вважає, що це просто жарт, бо ви спробували це, але не відчуваєте користі після цього.
Однак на тему здорового тіла після замочування в теплій воді погодився випускник Медичного факультету Світового університету, який зараз продовжує освіту в галузі спортивної медицини, д-р. Таня Савітрі .
Тому що, коли ви занурюєте своє тіло в теплу воду, тепла температура змусить нерви пульсувати, відчуваючи відчуття масажу в тілі. Це те, що знижує серцево-судинний тиск, щоб ви почували себе підтягнутими.
Для того, щоб зробити переваги вашого організму більш ефективними, ви можете змішувати власні інгредієнти, які потрібно змішувати у воді, де ви замочуєте.
Спочатку чайна ложка імбиру, 2 вичавлених лимона і жменька морської солі. Звичайно, ця трава може зменшити бактеріальні інфекції на шкірі та створити чисте, свіже та підтягнуте враження.
Читайте також: Функції бронху та бронхіолів - із ПОВНИМ поясненнямПо-друге , знову сіль, але цього разу дует з лавандовою олією. Давно відомо, що сіль містить речовини, корисні для шкіри та тіла. Поєднання солі з лавандовою олією не тільки робить вас більш розслабленими, але і змушує ваше тіло відчувати себе в формі.
Колишня дружина відомого голлівудського кіноплеєра Орландо Блум, який, хоч і вступила у вік 3 років, все ще має гарне і підтягнуте тіло, як ноні.
Найкраща подруга Селени Гомес сказала, що вона часто детоксикується за допомогою молодої кокосової води. Не просто роблячи це, Міранда також вводить молоду кокосову воду у всі косметичні засоби, які вона виробляє.
Детоксикаційна сила кокосової води вже не викликає сумнівів. Насправді, поряд з Мірандою Керр, стільки людей, які почали усвідомлювати важливість цього.
Кокосова вода корисна для зміцнення імунної системи, збалансування електролітів, збільшення енергії, очищення сечовивідних шляхів, усунення надлишкової шлункової кислоти та позбавлення від бактерій, що викликають інфекції, хвороби ясен і рота, гонореї (гонореї), тифу та грипу.
Отже, якщо у вас незначна хвороба, така як грип, хвороба ясен або рота, краще пити кокосову воду, щоб скоріше оздоровитись, знову підготуватися, це дешевше, ніж звертатися до лікаря, так, Син ...
- Різні переваги спорту - Alodokter
- Не просто приймайте вітаміни, це рекомендації та недоліки - Halodoc
- Переваги замочування в теплій воді: не просто подолання стресу - HelloHealth .
- Мерріт Келсі в Instagram
- Мікроелементи: мало, але важливо - Foodtech Binus
- Instagram Kora Organics
- 12 найважливіших вітамінів для організму, яких не слід ігнорувати .
- Рамаюліс, Ріта. Розвивати грамотність харчування людей - Femina .
- Рамаюліс, Ріта. 2018. Пояснення затримування росту дітей . Інтерв’ю Saliha Net TV і вийшло в ефір 29 листопада о 07:50
- BR, Любов скрізь і в усьому
- Детоксикація та переваги кокосової води
