Полоскання вуглеводами: Чому спортсмени з футболу часто полоскають горло і випльовують питу воду?

Ви коли-небудь бачили футболіста, який полоскає горло і зригує питну воду?

Ця дія називається промиванням вуглеводів . Звичайно, за цим є наукова причина.

Під час фізичних вправ вуглеводи, як доведено, допомагають працездатності спортсменів.

Особливо такі види спорту як довготривалі види, такі як велосипедні перегони, марафон та футбол.

Збільшити споживання енергії можна за допомогою прийому капсул або вживання рідини. Однак вживання води втомленому посеред матчу може спричинити розлад шлунка та спазми.

Дослідження Європейського журналу спортивних наук 2017 року показало, що промивання вуглеводами може покращити працездатність організму.

Тим часом Міжнародний журнал спортивного харчування та обміну речовин у 2015 році показав, що 12 спортсменів-чоловіків, які промивали вуглеводи, змогли зменшити втому.

Полосканою рідиною, звичайно, є не звичайна рідина, а вуглеводна рідина, що містить мальтодекстрин (білий порошок, що містить цукор) і глюкозу з концентрацією 6% -6,4%.

Крім того, тривалість полоскання горла рідиною дуже коротка, близько 5-10 секунд.

Науковий процес промивання вуглеводів

Глюкоза та мальтодекстрин у рідких вуглеводах можуть активувати ділянки головного мозку передньої порожнистої кори і вентральної смугастої тканини .

Ви робите це, обманюючи смакові рецептори в роті, які безпосередньо пов’язані з двома частинами.

Принцип простий: вода, яка потрапляє в рот, а потім знову зригує, може маніпулювати сигналами до мозку.

Запаси вуглеводів, які повинні довше метаболізуватися, через це можуть бути швидшими.

Ці дві частини мозку можуть посилити емоційні, когнітивні та поведінкові реакції.

Крім того, обидва вони відіграють певну роль у зменшенні ризику втоми в нервових м’язах.

Отже, це промивання вуглеводами лише активізує роботу деяких відділів мозку.

Однак промивання вуглеводами не впливає на високоінтенсивні короткотривалі види спорту, такі як спринт і важка атлетика.

Також читайте: Електростанція Caci Maki Netizen (PLTCMN) - дуже погана ідея

Доцент штату Мічиган з фізіології спорту Девід Фергюсон каже, що цей метод допомагає зменшити втому та покращити концентрацію спортсменів.

Особливо для занять спортом з великою тривалістю (приблизно більше 30 хвилин).

Отже, це причина, через яку футболісти часто полоскають горло та зригують питну воду.

Довідково:

• VJ Bastos-silva, ADA Melo, AE Lima-silva, FA Moura, R. Bertuzzi і GG De Araujo, " Вуглеводне полоскання рота підтримує електроміографічну активність м’язів і збільшує час до виснаження під час помірних, але не інтенсивних вправ на велосипеді ".
• За хобі футболістів зригування питної води
• Чому футболісти відригують питну воду?