Твоє життя - це твоє життя. Якість і кількість вашого життя багато в чому залежить від вашого власного вибору.
Ви можете жити недбало, нехай день пройде повз, і перш ніж ви цього знаєте, ви опинитесь в кінці свого життя.
Або ..., ви вирішили спробувати бути найкращою версією себе і робити все, без жалю, до кінця свого життя.
Це способи, за якими вчені вважають, що ви можете зробити своє життя щасливішим і кращим.
Пийте каву часто
Якщо ви хочете прожити довге і щасливе життя, спробуйте регулярно пити каву.
Дослідження в Англії Еріккою Лофтфілд та його колегами, проведене на півмільйона людей, показало, чи існує зворотна залежність між вживанням кави та смертю.
Люди, які іноді п'ють каву, як правило, живуть довше.
Позитивний вплив стався навіть у людей, які випивали вісім чашок кави або більше на день, незалежно від типу кави.
І розчинна, і гірка, і кава без кофеїну корисні.
Пробачте тим, хто вас звинувачує.
Дослідники Американської психологічної асоціації провели дослідження про те, що відбувається з людьми, які можуть відчувати емпатію, співчуття та розуміння до інших, які їм заподіяли біль. Вони, як правило, не ображаються і не мають надмірного гніву.
Вони виявили, що прощення призводить до зниження рівня тривожності, депресії та психологічних розладів. Вони також рідше страждають від фізичних проблем і рідше хворіють.
Щоб ви могли бути більш прощаючими, спробуйте зосередитись на тому, щоб бути більш емпатичними, а також молитися про благо людини, яка вас скривдила.
Також читайте: Вертольоти, виготовлені токарним верстатом Sukabumi, не можуть літати (науковий аналіз)Довга подорож за кордон
Роблячи це, ваша особистість може змінитися на краще.
Вчені вивчали велику групу студентів у Німеччині, шукаючи п’ять основних рис, пов’язаних з особистістю: екстраверсія, приємність, відкритість до досвіду, обережність та емоційна стабільність.
Деякі студенти потім навчаються за кордоном, інші ні.
Після закінчення періоду подорожі студенти знову перевіряються на особистість.
Студенти, які проводять кілька місяців в іншій країні, як правило, відкриті для переживань, схвалення та мають більш стабільні емоції, ніж студенти, які цього не роблять.
Приоріте свої соціальні відносини
У статті, опублікованій у Journal of Health and Social Behaviore, автори Дебра Умберсон та Карас Монтез, оглядаючи кілька проведених досліджень, виявили, що соціальні відносини мають сильний вплив на психічне та фізичне здоров'я людини.
Коли ви відчуваєте, що вас люблять, підтримують і вислуховують, рівень стресу нижчий.
Взаємозв’язуючі стосунки також впливають на імунну, ендокринну та кардіофункцію, а також знижують
Крім того, люди, які піклуються про вас, можуть заохочувати вас робити такі речі, як фізичні вправи і харчуватися здорово.
Силові тренування
Вчені з Канади в рамках програми досліджень перспективних міських та сільських епідеміологічних досліджень (PURE) перевірили міцність стискання рук приблизно на 140 000 людей у 17 країнах, відстежуючи стан їх здоров'я протягом декількох років.
Було зроблено висновок, що зменшена сила зчеплення була точнішою при прогнозуванні смерті або серцевого нападу, ніж артеріальний тиск.
Кожне зменшення сили зчеплення на 11 фунтів у цьому дослідженні було пов’язане з 16% підвищеним ризиком смерті від багатьох причин, 17% ризиком серцевих захворювань, 9% більшим ризиком інсульту та 7% більшим ризиком серцевого нападу.
Читайте також: 10 звичок Ейнштейна, які зробили його найрозумнішою людиною у світіЩоб залишатися міцними та здоровими, Гарвардська медична школа рекомендує проводити тренування з опору два-три рази на тиждень, день-два між тренуваннями.
Ця стаття є поданням автора. Ви також можете самостійно писати про Saintif, приєднавшись до Saintif Community
Довідково:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
